Режим нічної зміни
Останнє дослідження дослідило, як користування мобільним телефоном ускладнює заснути. До цього вважалося, що перегляд телефону порушує сон через синє світло, яке випромінює пристрій, порушуючи секрецію мелатоніну та цикли сну. Саме тому Apple запустила режим Night Shift, але, згідно з дослідженням, яке ми покажемо вам нижче, ця функція не покращує якість сну.
Нове дослідження Університету Бригама Янга (BYU), опубліковане в журналі Sleep He alth, поставило під сумнів припущення Apple про те, що сон краще спати, якщо активовано режим нічної зміни.Дослідники несподівано показали, що нічна зміна не покращує якість сну.
Увімкнення нічної зміни на iPhone не сприяє кращому сну:
Оскільки вважалося, що синє світло, яке випромінюють телефони, порушує секрецію мелатоніну та цикли сну, у 2016 році Apple представила функцію Night Shift.
Ця функція регулює кольори екрана до більш теплих тонів після заходу сонця, щоб зменшити випромінювання синього світла, яке напружує очі. Це було до і після, оскільки після Apple багато виробників мобільних телефонів, якщо не всі, включили якусь функцію нічного режиму, щоб допомогти користувачам краще спати.
Щоб перевірити це, дослідження порівнювало показники сну людей у трьох категоріях:
- Ті, хто користувався телефоном вночі з увімкненою нічною зміною.
- Люди, які користувалися телефоном вночі без нічної зміни.
- Ті, хто взагалі не користувався мобільним перед сном.
У дослідженні взяли участь 167 дорослих у віці від 18 до 24 років, які щодня користувалися мобільними телефонами. Їх попросили провести щонайменше вісім годин у ліжку, а на зап’ясті прикріпили акселерометр, щоб реєструвати їхню активність уві сні.
Результати розслідування:
Люди, які не користувалися телефоном перед сном, відчували кращу якість сну порівняно з тими, хто користувався телефоном із увімкненою нічною зміною або без неї. Ця група спала сім годин, що ближче до рекомендованих восьми-дев’яти годин на ніч, і помітила невелику різницю в якості сну.
У групі, яка користувалася телефоном перед сном, люди спали шість годин, і не було відмінностей у результатах сну залежно від того, використовували учасники нічну зміну чи ні.
Дослідники стверджують, що нічна зміна може затемнити ваш екран, але нічна зміна сама по собі не допоможе вам заснути чи покращить якість сну.
Хто знає, чи рішенням для покращення якості вашого сну є не Shift Night і чи це робить екран iPhone чорно-білим?.
Сподіваємося, що ця стаття вас зацікавила, і поділимося нею з усіма, кому це може бути цікаво.
Вітаю.
