Ми всі знаємо, що для занять спортом настійно рекомендується носити пульсометр, за допомогою якого ми повинні контролювати частоту серцевих скорочень під час виконання вправ, які ми хочемо. Необхідно завжди знати, скільки серцевих скорочень ми маємо, і уникати перевищення максимального пульсу.
Щоб обчислити наш максимальний пульс, нам потрібно відняти наш вік від 220, що дасть нам кількість ударів за хвилину, яку ми ніколи не повинні перевищувати в нашому улюбленому виді спорту .Наприклад, якщо вам 38 років, ви ніколи не повинні перевищувати (220-38=182) 182 удари на хвилину під час тренування.
Runtastic PRO, як ми згадували на початку, надає нам інформацію про частоту серцевих скорочень, що є найцікавішим.
ЧСС В RUNTASTIC PRO:
Зрозуміло, що для тих, хто використовує цю програму для моніторингу всіх вправ, які вони виконують, як і ми, найкраще придбати монітор серцевого ритму, який пропонує ця чудова компанія з розробки спортивних додатків, але якщо це неможливо для вас і ми використовуємо інший тип монітора серцевого ритму, інформація, яку пропонує нам ця програма, однаково цікава і може дуже допомогти нам у наших тренуваннях.
Якщо ми увійдемо в програму, увійдемо в бокове меню та натиснемо «Налаштування», ми отримаємо доступ до цього екрана
У ньому ми повинні натиснути на опцію «ЧАСТОТА СЕРЦЕВОГО РИТМУ» і, після цього, ми натиснемо опцію «ЗОНИ СЕРЦЕВОГО РИТМУ», що приведе нас до цього цікавого екрана.
У ньому ми можемо налаштувати, натиснувши на кожне з полів, де написано PPM, частоту серцевих скорочень для кожної смуги пульсацій.
Щоб дізнатися більше про кожну з них, натиснувши на потрібну, ми побачимо цікаву інформацію про кожну смужку
Щоб дізнатися, які ідеальні пульсації в кожній із смуг, що з’являються, тут ми надаємо вам зображення, яке допоможе нам їх обчислити.
Кольори, які відображаються на попередньому зображенні, не збігаються з тими, які відображаються в додатку, але смуги однакові.
Якщо 100% — це наша максимальна частота серцевих скорочень — 182, наприклад, у діапазоні СПАЛЮВАННЯ ЖИРУ, ми повинні встановити пульс за хвилину (BPM) 60%-70%. Щоб обчислити це, ми створимо правило трьох.
Хоча ми не використовуємо монітор серцевого ритму, який можна зв’язати з Runtastic, ми можемо застосовувати інформацію, надану програмою, незалежно від монітора серцевого ритму, який ми використовуємо.
Сподіваємося, завдяки додатку ми допомогли вам трохи більше зрозуміти частоту серцевих скорочень, яку ми маємо дотримуватися під час наших вправ, щоб досягти вплив, який ми хочемо на наше тіло, не перевищуючи максимального PPM.
Якщо ця стаття здалася вам цікавою, радимо поділитися нею у ваших улюблених соціальних мережах.
Вітаю і до наступного разу.
