РІВЕНЬ 2 має тривалість 19 днів, протягом яких ми повинні виконувати вказану кількість присідань щодня, щоб досягти мети виконати 100 присідань одночасно.
РІВЕНЬ 3 також триває протягом 19 днів з метою досягти 18 дня та мати можливість зробити 150 присідань за один раз.
Можна сказати, що з Runtastic SQUATS ми проведемо підготовчі тренування для досягнення мети виконувати близько 150 присідань щодня.
Перш ніж ми почнемо пояснювати саму програму, рекомендуємо вам зареєструватися на RUNTASTIC, щоб стежити за всіма вправами, які ми виконуємо на цій чудовій спортивній платформі.
Під час входу в програму ми потрапляємо на такий екран:
У ньому ми можемо почати виконувати тренувальний план безпосередньо, натиснувши кнопку «ПОЧАТИ СЕСІЮ».
За допомогою кнопки «СЕСІЯ/ЗАПИС» ми проведемо безкоштовне тренування, під час якого нам буде вказано, які присідання ми виконуємо, які не враховуватимуться в плані тренувань. У цьому варіанті ми маємо на меті побити свій особистий рекорд або просто розігрітися.
Для виконання присідань ми повинні взяти iPhone обома руками і покласти його на груди або тримати його витягнутими руками. Використовуючи акселерометр нашого пристрою, він повідомить нам про кожну вправу, яку ми виконуємо.
Повертаючись до головного екрана, ми також бачимо кнопку під назвою «НАСТУПНЕ НАВЧАННЯ». Якщо ми натиснемо її, ми отримаємо доступ до плану вправ, які потрібно виконати в цьому плані, екрани, які ми показали вам раніше.
Якщо ми перемістимо головний екран вниз, ми побачимо інформацію про рівень, план навчання, в якому ми перебуваємо.
Унизу у нас є меню, що складається з трьох кнопок, які ми детально описуємо нижче:
- ІСТОРІЯ: З’являється графік, який показує всю інформацію про виконані нами присідання. Ми можемо переглядати графіки за РІВНЕМ, МІСЯЦЕМ, РОКОМ і ЗАГАЛЬНИМ, натискаючи кнопки, які з’являються вгорі. Жовтим кольором будуть вправи, які виконуються «вільно», а червоним — ті, що належать до плану тренувань.
- НАВЧАННЯ: Це головний екран, до якого ми відкриваємо під час входу в програму та який ми вже описали.
- ME: Ви побачите список усіх вправ, які ми виконали з додатками фантастичної платформи RUNTASTIC. Побачимо досягнення, рекорди. У верхній правій частині ми маємо кнопку для налаштування програми, звідки ми виділяємо опцію «НАГАДУВАННЯ», за допомогою якої ми можемо створити будильник у певний час, щоб нагадати нам, що у нас є стрічка з тренуванням присідань.
Щоб дізнатися більше про продукти RUNTASTIC натисніть ТУТ.
