- РІВЕНЬ 2 має тривалість 18 днів, протягом яких ми повинні виконувати стільки зазначених щодня, щоб досягти 60 присідань одночасно.
- РІВЕНЬ 3 також триває протягом 18 днів з метою досягти 18-го дня й мати змогу зробити 100 присідань за один раз.
Можна сказати, що з Runtastic SITUPS ми проведемо підготовче тренування для досягнення мети виконувати близько 100 присідань щодня.
Перш ніж ми почнемо пояснювати саму програму, рекомендуємо вам зареєструватися на RUNTASTIC, щоб стежити за всіма вправами, які ми виконуємо на цій чудовій спортивній платформі.
Під час входу в програму ми потрапляємо на такий екран:
У ньому ми можемо почати безпосередньо виконувати план навчання, натиснувши кнопку «ПОЧАТИ СЕСІЮ».
За допомогою кнопки «СЕСІЯ/ЗАПИС» ми проведемо безкоштовне тренування, під час якого нам буде вказано, які навантаження на прес ми виконуємо, що не враховуватиметься в плані тренувань. У цьому варіанті ми маємо на меті побити свій особистий рекорд або просто розігрітися.
Щоб виконати присідання, ми повинні взяти iPhone обома руками і покласти його на груди. Використовуючи акселерометр нашого пристрою, він підкаже нам кожну вправу для живота, яку ми виконуємо.
Повертаючись на головний екран, ми також бачимо кнопку під назвою «НАСТУПНЕ НАВЧАННЯ». Якщо ми натиснемо її, ми отримаємо доступ до плану вправ, які потрібно виконати в цьому плані, екрани, які ми показали вам раніше.
Якщо ми перемістимо головний екран вниз, ми побачимо інформацію про рівень, план навчання, в якому ми перебуваємо.
Унизу у нас є меню, що складається з трьох кнопок, які ми детально описуємо нижче:
- ІСТОРІЯ: З’являється графік, який показує всю інформацію про присідання, які ми робили. Ми можемо переглядати графіки за РІВНЕМ, МІСЯЦЕМ, РОКОМ і ЗАГАЛЬНИМ, натискаючи кнопки, які з’являються вгорі.Вправи, які виконуються «вільно» (натисканням кнопки на головному екрані «Сеанс/Запис»), відображатимуться помаранчевим кольором, а ті, що належать до плану тренувань, — жовтим.
- НАВЧАННЯ: Це головний екран, до якого ми відкриваємо під час входу в програму та який ми вже описали.
- ME: Ви побачите список усіх вправ, які ми виконали з додатками фантастичної платформи RUNTASTIC. Побачимо досягнення, рекорди. У верхній правій частині ми маємо кнопку для налаштування програми, звідки ми виділяємо опцію «НАГАДУВАННЯ», за допомогою якої ми можемо створити будильник у певний час, щоб нагадати нам, що у нас є стрічка з тренуванням преса.
Ми справді вважаємо, що це дуже гарна програма, щоб прийти у форму та змусити себе трохи скинути ті зайві кілограми, які, безсумнівно, є у багатьох із нас?
Щоб дізнатися більше про продукти RUNTASTIC натисніть ТУТ.
