Танцювальна терапія - це техніка, яка полягає у виконанні вправ під час танців. Це суміш між тілом і музикою, без певного жанру використовуються латино-ритми, безе, сальса, самба і навіть хіп-хоп та регетон. Ця дисципліна вправ у поєднанні з танцями дозволяє тілу розслабитися і в ритмі музики можна ділитися, насолоджуватися, знімати стрес, розслаблятися, покращувати фігуру і худнути. Особливістю танцювальної терапії є те, що її можна проводити в приміщенні або на відкритому повітрі, тобто її можна проводити в тренажерному залі, парках, навіть у вашому власному домі.
Що таке танцювальна терапія?
Зміст
Танцювальна терапія - це поєднання спорту, музики та мелодійного ритму, який присутній у кожного з людей, яким подобається ця дисципліна. Ця модальність стала одним з найпопулярніших видів спорту останнім часом завдяки своїм інноваційним танцям, сучасним ритмам, свободі та легкості тіл під час танців. Це цікавий спосіб тренуватися і підтримувати форму, а найкраще це можна зробити вдома.
Танці - це вираження мови тіла, що супроводжується рухами, що виконуються в гармонії з ритмом будь-якого типу музики. Звук та його енергія отримують доступ до свідомості людини і мають потенційний лікувальний ефект при певних недугах, таких як депресія, забуття про проблеми та одночасне поліпшення фігури. Сеанси танцювальної терапії можуть тривати годину або поки організм чи група не витримає.
Витоки танцювальної терапії
Початок танцювальної терапії розпочався в Європі, поширившись на інші континенти, зокрема Латинську Америку, де їхні країни відображають свою культуру та мистецькі вирази завдяки цій дисципліні. Це відображає поєднання аеробної гімнастики та латиноамериканських танцювальних кроків, для яких викладаються етапи латиноамериканської музики.
Для відвідування сеансу танцювальної терапії вам потрібно лише:
- Ви хочете зробити це незалежно від того, вмієте ви танцювати чи ні.
- Хочете отримати задоволення.
- Одягайтеся зручно та з відповідним взуттям.
- Вам не потрібен партнер, ви танцюєте на самоті, головне - інтегруватися в енергію, яка виділяється під час тренувань у групі.
Деякі вправи, розроблені під час танцювальної терапії:
- Крок хоп.
- Березень.
- Ноги нарізно.
- Поперечний крок.
- Коліна до грудей.
- Ногами вперед.
- Коліна до грудей.
Переваги танцювальної терапії
З появою танцювальної терапії як форми фізичних вправ, енергія, яку вона приносить здоров’ю, стала основою для пошуку користі для серцево-судинної системи, роботи над розумом та уникнення таких хвороб, як хвороба Альцгеймера.
Зменшений вага є одним з найбільш повідомлених переваг з практикою цієї вправи, передбачаються, що сеанс може спалити від 500 до 1000 калорій, в відповідно з функціонуванням обміну речовин і сталості людини.
Зміцнення та загартовування стегон, сідниць та литок.
Завдяки постійній оксигенації організму покращується також ємність легенів, серцево-судинна та аеробна витривалість.
Знижує та стабілізує артеріальний тиск у судинах.
Він збільшує тканини серця, дозволяючи клітинам організму забезпечувати більше кисню і крові, багатої поживними речовинами.
Мозок виділяє речовину під назвою бета-ендорфіни, яка відповідає за захист імунної системи, створюючи відчуття благополуччя і спокою.
Зміцнюйте особисті стосунки.
Окрім схуднення, воно розвиває моторику, дихання та координацію.
Це підвищує вироблення антитіл, що запобігають захворюванням, і розвиває клітини, які захищають організм від таких хвороб, як рак.
Цей вид танцю відвідує велика кількість людей, що робить його популярним заходом. Під керівництвом інструктора танці організовуються для того, щоб розслабитися та здійснити вправи за допомогою простих кроків та хореографій, адаптованих до ритму музики та підготовлених цим інструктором.
Танцювальна терапія стає все більш популярною, і кількість інструкторів, які готуються до участі у цих видах вправ, збільшується, кожен із них має свій стиль, ритм та відповідні процедури вправ для здійснення кожної частини тіла.
Кожне завдання танцювальної терапії вимагає декількох хвилин для розминки, щоб розпочати і закінчити вправи, деякі інструктори доповнюють ці заходи дихальними вправами та медитацією.
Танцювальна терапія стає складним заняттям, особливо для людей, які не надто домінуючі в танці, кожен сеанс означає навчання, одночасно з тим, як вони займаються. Дотримання режиму інструктора вимагає фізичних зусиль та концентрації, а також навичок руху. Виконуючи крок за кроком інструкції та домагаючись рухів та ритмів, породжує у людей відчуття задоволення та ентузіазму щодо досягнення поставлених цілей.
Заняття спортом надзвичайно важливі для людей похилого віку, оскільки вони повинні підтримувати режим вправ, щоб підтримувати форму. Їх слід виконувати обережно, повільно та під керівництвом інструктора, який спеціалізується на цьому типі людини, таким чином можна уникнути травм. Найважливіше залишатися активним, зі здоровим тілом і розумом.
Танцювальна терапія у людей похилого віку
Люди похилого віку або старші дорослі повинні проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як починати будь-які фізичні вправи, особливо якщо є будь-який тип захворювання.
Танцювальна терапія є прекрасним варіантом вправ для людей похилого віку, при цьому вони можуть взаємодіяти з багатьма людьми. Поєднання синхронізованих рухів різних частин тіла та концентрації сприяє пам’яті, ці вправи є способом розповсюдження неминучого погіршення протягом багатьох років.
Для практики танцювальної терапії немає жодних обмежень, ні статі, ні віку, будь-хто у віці від 9 до 99 років, який бажає займатися спортом, почувати себе добре та отримувати задоволення, може робити це заняття.
Види танцювальної терапії
В даний час існує лише один клас танцювальної терапії, який допомагає вправляти тіло, насолоджуючись хорошим танцем, і цей тип танцювальної терапії відомий як Zumba.
Zumba, новий напрямок танцювальної терапії, складається з поєднання хореографій із простими аеробними ритмами, загалом натхненними латиноамериканською музикою, змішаною з міжнародними ритмами. Ця техніка крім спалювання калорій забезпечує розваги та здорове тіло.
В даний час існує кілька типів зумби, в тому числі: зомба зумба, зумбатом, аква зумба, настройка золота зумба, фітнес зумба, зумба в ланцюзі, зумба сентао.
