Медитація - це вміння, за допомогою якого людина готує розум або підбурює до тієї чи іншої форми пізнання, або для того, щоб отримати якусь користь, або просто подумки розпізнати зміст. Медитація - це розумова вправа, яку може робити кожен.
Слово медитація означає широкий спектр вправ, які включають методи, створені для сприяння розслабленню, підняття внутрішньої енергії чи життєвої сили та збільшення терпіння, любові, співчуття, щедрості та прощення. Однією з найбільш конкретних та амбіційних форм медитації є можливість підтримувати фіксовану концентрацію без особливих зусиль, орієнтуючи та навчаючи практикуючого до стану благополуччя в будь-якій іншій повсякденній діяльності.
Основа медитації використовується в релігії та спіритизмі. Мається на увазі вправа, яка полягає у здатності зосередити увагу на думці, на власній свідомості або на зовнішньому об’єкті. Медитація заохочує застосовувати розслаблення та концентрацію на практиці, таким чином люди можуть аналізувати та отримувати більш чітку точку зору на все, що вони намагаються, і це може створювати певну невпевненість або внутрішнє невдоволення.
Іудаїзм, буддизм чи іслам - це деякі з релігій, які не соромляться вважати медитацію одним із своїх життєво важливих стовпів. Існують різні форми медитації - від терапевтичної до релігійної. Багато досліджень стверджують, що методи медитації можуть сприяти зміцненню пам’яті, оптимізації концентрації уваги та зміцненню здоров’я.
Основними методами реалізації медитації на практиці є:
- Дихання: дихати слід спокійно, тобто вдихати і видихати поступово і багаторазово, щоб оцінити, як повітря надходить і виходить з нашого тіла.
- Поза тіла: люди, які медитують, повинні сидіти з жорсткою спиною, поклавши руки на коліна і схрестивши ноги. У повній тиші, дихаючи тихо і повільно, людина повинна повністю уявити і впізнати себе.
- Закриті очі: поки ви перебуваєте в процесі медитації, рекомендується закрити очі і уявити все, що ми маємо на увазі, чітко і спокійно.
