Це спосіб представити базовим і простим способом продукти, які загальнонаселене населення має їсти регулярно, щоб мати здорове життя. Ця піраміда складається з 5 груп продуктів.
Харчова піраміда, або її також називають харчовою пірамідою, також осмислюється як графічне посилання на кількість різних груп продуктів, які ми повинні споживати щодня, щоб залишатися здоровими. Це лише графічне посилання, оскільки ідеальні обсяги споживання залежатимуть від віку, ваги, зросту, текстури та фізичної активності, що здійснюється кожною людиною.
Іспанське товариство харчування відповідає за зміну переліку кожного разу, коли виявляється користь нових продуктів. В останні роки було додано вино або пиво, оскільки в помірних кількостях вони мають багато користі для здоров’я. Зазвичай у харчовій піраміді продукти представлені кольорами.
Помаранчевий: представляє крупи та макарони, і ви повинні з’їсти щонайменше 180 за один раз.
Зелений: представляє овочі і повинен їсти півтора чашки за раз
Червоний: представляє плоди по 3 склянки з половиною за раз.
Жовтий: Вони представляють жири та солодощі. Цю їжу рекомендується їсти якомога менше.
За останні роки рівень ожиріння у дітей та дорослих неймовірно зріс, змусивши тих, хто відповідає за харчові піраміди, додати до списку 30 хвилин щоденних фізичних вправ.
Це спроба знизити рівень ожиріння в різних країнах світу.
Рекомендації щодо поживних речовин можуть різнитися в залежності від популяцій, і тому необхідно, щоб в їжі було зроблено коригування залежно від регіону чи країни, де мешкає. Для цього піраміда, як правило, організована в різні групи, де їжа, як правило, розподіляється на чотири рівні.
Розподіл продуктів у харчовій піраміді було прийнято Міністерством сільського господарства США (USDA) у 1992 році після того, як було легше зрозуміти та прийняти такий вид подання. Основними цілями харчової піраміди є більш різноманітне споживання їжі, нижче споживання насичених жирів та холестерину, вживання більше фруктів, овочів та зерен, а також помірне споживання цукру, солі та алкоголю. Фізичні вправи рекомендуються з метою втрати або підтримки ваги, а також для профілактики таких захворювань, як діабет, гіпертонія, остеопороз або серцево-судинні проблеми.
