Релаксацією називають стан людини, в якому він відчуває зменшення ригідності м’язів, що дає велике відчуття спокою, одночасно приймаючи рівновагу дихання, частоти серцевих скорочень та обміну речовин людини, звільняючи її від напруги з різних причин, Або м’язові, або психологічні, що відповідно до способу життя вони накопичуються щодня.
Завдяки розслабленню можна досягти максимальної точки спокою, самопочуття та спокою, яка дуже близька до відчуття сну; Очевидно, що з тією лише різницею, що людина відчуває це відчуття в неспаному стані, тобто не сплячи, неспання та розслабленість сприйняття предметів, які нас оточують, полегшується, зменшуючи енергію, що витрачається на наші повсякденні завдання, так само гальмування втоми разом з відчаєм.
Методи релаксації є основною зброєю, яку слід застосовувати проти стресу, для цього людині потрібно повністю відірватися від усього, що його оточує, та зосередитись на внутрішньому спокої, який потрібно отримати, спостерігаючи за всім іншим чином, ніж Це дозволяє визначити, яка мета цього дня, разом із кроками, які необхідно виконати для досягнення встановленої мети, таким чином відновлюється гармонія між розумом і тілом, генеруючи відчуття енергії та абсолютної життєвої сили. Дуже важливо знати, що методи розслаблення будуть корисними відповідно до рівня стресу, який є, тобто методи розслаблення корисні у випадку легкого або помірного стресуХоча в різних випадках, коли високий рівень стресу вимагає прийому ліків, їх не слід витісняти розслабленням.
Методи розслаблення засновані лише на диханні людини, яке практикує спостереження за диханням таким чином, при цьому чоловік звертає увагу на його легеневу вентиляцію, лежачи або сидячи в будь-якому положенні, де він фіксує свою увагу на тому, як він знаходиться піднімає і опускає грудну клітку з кожним вдихом, поки рівень стресу не зменшиться, і ці методики засновані лише на диханні.
