Таким чином, їх називають усіма тими видами діяльності, де вправи виконуються послідовно і постійно протягом періоду часу, що перевищує дві хвилини, зазвичай такі дії виконуються із середньою інтенсивністю. Аеробні фізичні навантаження дуже корисні для організму, крім цього вони дуже корисні як чудовий засіб для підвищення опору певної області, це демонструється, коли спортсмени з високою продуктивністю застосовують їх на практиці, щоб збільшити їх рівень опору на змаганнях.
Аеробна фізична активність досягається в той момент, коли інтенсивність серцевого ритму перевищує 180 ударів в хвилину, і його можна підтримувати протягом періоду, що перевищує дві хвилини, проте важко це робити довше, оскільки великий попит на серцево-судинну та м’язову систему такий, що вони в кінцевому підсумку втомлюються. Що стосується планування з метою покращення фізичної працездатності, Починати з продуктивності не завжди обов’язково, оскільки вона може поступово покращуватись із плином навчальних днів, збільшуючи тим самим більшу інтенсивність та обсяг вправ, які будуть основою для поліпшення фізичного стану, приклад цього Це може спостерігатися у спортсменів, таких як плавці, спортсмени тощо.
Згідно з останніми дослідженнями, рекомендована інтенсивність виконання аеробних фізичних навантажень повинна становити від 55 до 85 відсотків від максимального рівня споживання кисню організмом. Щоб мати змогу виміряти інтенсивність аеробних фізичних навантажень, необхідно виміряти кількість ударів в хвилину, у чоловіків вважається, що максимальна кількість ударів в хвилину становить 220, для серця в здоровому фізичному стані в в разі жінок, це 210, з цього числа вік суб'єкта в питанні повинен бути віднято і кількість ударів в хвилину буде результатом.
Ця практика дуже корисна, в разі людей з надмірною вагою це хороший інструмент, щоб схуднути, так як цей вид діяльності використовує жир в якості як енергетичного джерела, він також допомагає поліпшити кров'яний кровообіг, що дозволяє його може докласти більше зусиль.
