Фізичною розминкою називають групу вправ, які виконуються як суглобами, так і всіма м'язами, що складають тіло, їх потрібно поступово застосовувати на практиці, щоб підготувати тіло, щоб воно отримало відмінне фізична працездатність і, отже, уникати будь-яких видів травм та м’язових спазмів, ця діяльність також відома як спортивна розминка, слід зазначити, що слово розминка означає високу температуру, яку м’язи досягають завдяки цій діяльності.
Основною метою цього виду вправ є те, що м’язи, які перебувають у стані бездіяльності, поступово підвищують свою температуру, оскільки розминка збільшує свою інтенсивність протягом хвилин, тобто на початковій фазі Вправи будуть низького рівня, потім рівень слід підвищувати повільно, це тому, що спочатку це пов’язано з кондиціонуванням м’язів перед виконанням найвибагливіших вправ, таким чином м’язу не дозволяється робити занадто багато зусиль що в результаті призведе до заподіяння шкоди людині, яка зробила це через травму.
Утеплення поділяється на чотири різні типи, і це такі:
- Профілактичне нагрівання: воно повинно застосовуватися на практиці особами, які перебувають на стадії одужання після перенесеної травми; цей тип нагрівання може супроводжуватися такими терапіями, як гідромасаж та теплові ванни.
- Узагальнена розминка: це ті, чиї вправи мають низький рівень, оскільки метою цього є підготовка м’язів перед тим, як застосовувати на практиці будь-які фізичні навантаження, що вимагають більшого попиту.
- Динамічна розминка: названа таким чином, оскільки вона запускає різні способи вправ, такі як координація, сила, рівновага та гнучкість, щоб підтримувати кожну з цих областей у формі.
- Конкретна розминка : це ті вправи, призначені для вправ на певній ділянці тіла, як правило, цей вид розминки застосовується на практиці особами, які займаються певним видом спорту і потребують більшої підготовки в певних областях.
